[...] 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem węglowodanów tych co wymieniałeś dużo.. Naprawde.. Mam sztangielki dlatego najpierw chce miesiąc w domu jechać na kreatynie i ćwiczyć ze sztnagielką robić pompki i brzuszki.. A po miesiącu pójde o kolegi bo ma siłke gdzie jest ogólnie cały sprzęt.. I kreatyne nie odstawie [...]
Tu trzeba czasu, nawet nasze najlepsze rady g**** Ci dadzą. Na treningach przykładaj się do ćwiczeń, uważnie słuchaj trenera, no i w domu się jeszcze rozciągaj systematycznie (co dwa dni po jakieś 0,5 h powinno wystarczyć) no i z czasem przyjdzie... swoje musisz wykopać, nie ma drogi na skróty.
Powiedzmy tak to co mam w domu + jakieś tam dodatki jak mam ochote które mamuśka mi kupie :D. A co do budrzetu teraz zbieram na atlasik więc nie trace nawet 1zł ;> czyli tak po niskiej barieże najtaniej jak sie da bym chciał ;>
Witaj Nie wiem dlaczego mielibyśmy nie pomóc, ale na pewno nie w tym dziale. Tutaj zajmujemy się treningiem siłowym. Zajrzyj do działu Ladies i przejrzyj podwieszone wątki. Tam było dużo planów dla osób trenujących w domu. Pozdrawiam.
Witaj Nie wiem dlaczego mielibyśmy nie pomóc, ale na pewno nie w tym dziale. Tutaj zajmujemy się treningiem siłowym. Zajrzyj do działu Ladies i przejrzyj podwieszone wątki. Tam było dużo planów dla osób trenujących w domu. Pozdrawiam. Dziękuję za odpowiedź. Dobrze, że mi napisałeś, bo jestem tutaj nowa i jeszcze nie bardzo ogarniam co i jak.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No już od przyszłego tygodnia mogę zacząć ale ten miesiąc nie miałem jak.. O 21 w domu, zanim się ogarnąłem to była 22 i diety też nie miałem jak trzymać w pracy ale od przyszłego tygodnia już mogę zacząć i pytanie czy odrazu z grubej rury czy powoli zaczynam?
A no tak, zapomniałem o łydkach więc robie wspiecią. Mało ćwiczeń ponieważ ćwiczę w domu (piwnica) no i tak trochę ciężko. Wcześniej robiłem FBW i inne plany które mialem z różnych forum. Zmieniony przez - bartek1223 w dniu 2015-01-02 12:11:31
Wszystko fajnie ale ja ćwicze w domu. Hantle ławka regulowana i wystarczajace jak dla mnie obciazenie. Nie mam skoliozy. Chodzilem do ortopedy, endokrynologa kiedyś. Powiedziała że jestem wzorem sylwetki jeżeli chodzi o symetrie łopatek czy coś. Chociaż jak leże na ławce mam wrazenie ze lewa lopatka mnie gniecie lekko. moze to miec wplyw??
dawniej jak bralem kreatyne i nie cwiczylem sportow walki a chodzilem na silownie na monohydradzie poszlem z 80kg na 95kg, od kiedy trenuje sporty walki, + aeroby w domu i worek na garazu waze 83kg. Teraz jestem w miare wyrzeźbiony, moja dieta opiera sie w glownej mierze na weglowodanach zlozonych, zarcia typu fast food, slodycze i napoje gazowane [...]
Kain, spróbuj tutaj http://www.fortunecity.com/olympia/bannister/8/links.html Jak wpisalem to zdanie w google to wywalilo, ze gdzies tam to powinno byc. Jestem teraz w pracy i nie bardzo moge tam szukać... ja to miałem zdaje się kiedys wydrukowane w domu. I believe I can fly... I believe I can touch the sky
Mało dziewczyn ćwiczy?? Hmmm.... u mnie proporcje są mniej więcej takie, że na 1-go ćwiczącego faceta przypada 6 ćwiczących kobiet. Niestety kobiety przeważnie nie idą na całość, czasami ma wrażenie że przychodzą do klubu bo im sie w domu nudzi...
[...] , brzuszkach , machaniem hantlem , sztangami bez dietki i planu, a co do sportów to piłka nożna , biegi , teraz jest zimno to za bardzo nie uprawiam ;d . A siłke mam w domu taką mini ;x , myślę właśnie zacząć chodzić na siłkę , chyba z kumplem będę chodził bo on chodził , ale teraz jest w szpitalu ma zapalenie opon mózgowych to nie wiem [...]
[...] już jest zakupiony tylko czekam na dostawę, więc nie będę już mieszał, zawsze można na nim poćwiczyć, u mnie w rodzinie jeszcze 3 osoby ćwiczą, nie ma jak mieć 3 braci. Ławkę też zakupię, bo jakieś fundusze na rozwój siłowni w domu posiadam. Jak mam dodać tą ankietę do już utworzonego tematu? Zmieniony przez - swiezak11 w dniu 2011-07-11 15:40:00
[...] je mlekiem - zrezygnuj z obu tych produktów - będziesz zdrowszy. Bułki grahamki/chleb jasny, słonecznik - podobnie. Śniadanie w pracy możesz jeść, przyrządzone wcześniej w domu z opakowania spożywczego. Nie muszą to być kanapki. Możesz sobie wykładać takie opakowanie folią aluminiową by uniknąć migracji niepożądanych substancji [...]
Judo 2x w tygodniu i raz w tygodniu dodatkowo wyporzyczamy z kolegami hale na 2godz i ciupiemy w nogę, a co do jedzenia miedzy 7 a 15 dwie kanapki, jedna w domu i jedna w szkole, potem obiaid (talerz zupy)na więcej nie ma czasu. potem o 18 - 20 kolacja (talerz płatków z mlekiem albo jakieś kanapki)no i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami jakieś jabłko [...]
[...] siłę". Ćwiczył wszystkie górne mięśnie, no a przecież jakby na niego nie spojrzeć to chucherko przecież;). Tobie nie polecam jeszcze siłowni i ćwiczenia na siłe. Ćwicz w domu: drążek (nachwyt, podchwyt), rób pompki (szeroko, neutralnie, nogi na podwyższeniu), brzuch (np. abs II), wzmocnij ramiona. To pozwoli Ci pewniej czuć się na rowerze.
Cholera... czemu ja jeszcze nie mam abonamentu? Man ułożenie treningu zależy od wielu czynników, ale jeśli ćwiczysz w domu to nie jest to znowu takie skomplikowane. Chcesz wiedzieć więcej - szukaj, albo wbij do mnie na gg, bo nie chce mi się czekać 200 iluś sekund na wysłanie kolejnego posta. ;)
[...] pamiętaj że ćw na bicepsy to nie ciągi i nie wydatkujesz tak dużych ilości energi. Nie dochodzi również do tak duzego deficytu tlenowego jak przy treningu dużych mięśni. Tak więc 1,5-2min max odpoczynku wystarczą. Mocno krótko i reganeracja w domu lub gdzie indziej np. w czułych ramionach dziewczyny(oczywiście mówie tu o masarzu...) Pozdro
[...] o zwykłe areoby (standardowy areobik wydaje mi się) Jeśli o odżywianie chodzi to je raczej to co przeciętny człowiek trudno mi to opisać bo poprostu je to co wszyscy w domu z tym że może w mniejszych ilościach. Głodowała się kilka razy ale zaproponowałem by nie "katowała" się. Oprócz jakiś tradycyjnych polskich obiadków wcina [...]
Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)
